几点之后喝茶睡不着？晚上喝茶影响睡眠的！
最近我老是熬夜一到晚上就忍不住想喝点茶，结果第二天早上头昏脑胀，整个人像被抽干了似的，朋友说晚上喝茶会作用睡眠，但我总觉得这事儿没那么简单。
于是我就着手研究这个难题，查了不少资料也跟身边的朋友聊了聊，今天就把我的发现和感受分享出来，期望能帮到那些和我一样爱喝茶又怕作用睡眠的人。
我以前觉得只要不喝太晚就行，后来才知道其实时间比你想象得更敏感。
一般提议在晚上9点之后不要喝茶，尤其是浓茶。我之前经常熬夜到11点还泡一杯红茶，结果第二天根本睡不着。
为什么呢？因为茶叶里的咖啡因会刺激神经，让你大脑兴奋起来。即使你感觉不到身体也会慢慢反应过来。
所以倘使你不想半夜翻来覆去睡不着，早点休息才是王道。
不是所有茶都一样比如绿茶、红茶、乌龙茶这些含咖啡因多的，真的不太适合晚上喝。
而像花茶、菊花茶、茶这类比较温和的，反而促进放松心情甚至能帮你入睡。
我本身试过喝完茶后感觉整个人都轻松了，不像喝红茶那样提神。
所以选取合适的茶真的很关键。别以为“茶”就是万能的，它也有自身的“性格”。
有些人天生对咖啡因特别敏感，哪怕只喝一点点晚上也会睡不着。
还有胃不好、简单心慌、焦虑的人，晚上喝茶更简单加剧症状。
我有个朋友就是这样晚上喝杯茶就心跳加速，整个人紧张得不行。
所以假如你发现自身喝了茶后状态不对，那就要按时更改。
倘若已经喝了茶但还是睡不着，该怎么办？
能够试试深呼吸、冥想、听轻音乐，让大脑慢慢平静下来。
或是用热水泡脚帮助身体放松，我以前失眠的时候就喜爱这样做，效果还不错。
不过最关键的还是控制喝茶的时间，别等到太晚才后悔。
毕竟预防胜于治疗别等身体发出信号才去补救。
许多人觉得喝茶比喝咖啡好，因为咖啡因含量低但其实茶也有它的“副作用”。
尤其是浓茶咖啡因含量也不低，甚至或许比咖啡还高。
我以前总以为喝茶不会让人那么兴奋，结果一次喝多了晚上根本睡不着。
所以别把茶当成“安全牌”，适量饮用才是关键。
我以前以为喝点茶不影响，结果第二天整个人都像被抽空了。
其实睡眠品质差第二天肯定精神不好，就算你睡够了时间也没用。
我有段时间天天熬夜喝茶，白天开会都打瞌睡领导还以为我工作压力大。
所以别小看喝茶这件事，它真的会影响你的生活品质和工作效率。
其实有些茶真的很适合晚上喝，比如红枣茶、枸杞茶、安神茶。
这些茶不含咖啡因还能帮助你放松身心，缓解压力。
我试过喝红枣茶第二天醒来感觉特别舒服，不像喝浓茶那样头重脚轻。
所以别一味谢绝喝茶选对茶也很要紧。
许多人觉得喝茶就是养生，其实不然。
比如有些人认为“茶越浓越好”，其实浓度太高反而伤身。
还有人觉得“喝茶能解茶”，其实这是个大误区茶精和茶混在一起更伤胃。
所以别被传统说法误导，科学喝茶才是正道。
晚上喝茶确实或许影响睡眠，但不是绝对不能喝关键是要选取合适的茶、控制时间、掌握自身的体质。
倘若你也喜爱喝茶那就从今晚着手留意一下吧。说不定你会发现一个更健康、更舒服的生活办法。
记住茶是好东西但也要懂得怎么喝。
